Endlich Ferien! Auch Kleines Genie nimmt sich eine Auszeit! Einige von uns fahren an den Strand, andere in die Berge.
Leider haben wir etwas, was ständig mit uns reist und unser Erinnerungsvermögen bedroht. Dabei ist es gleichgültig, ob wir im Urlaub sind oder zu Hause: Das Vergessen ist überall und wir, wir drohen beständig, ihm anheim zu fallen.
Damit das nicht passiert, haben wir uns sieben Punkte aufgeschrieben, die unsere Strategie gegen das Vergessen kennzeichnen:
1 .Wiederholen: Durch regelmäßiges Wiederholen von Informationen kann man das Gedächtnis stärken und das Vergessen reduzieren wir nehmen uns die Zeit, um Gelerntes regelmäßig zu wiederholen und zu überprüfen.
2. Organisieren: Eine gute Organisation kann dabei helfen, Informationen besser im Gedächtnis zu behalten. Es ist egal, ob Notizen, Kalender oder elektronische Hilfsmittel verwendet werden, um wichtige Termine und Aufgaben zu verfolgen. Allen ist gemeinsam, dass in einer Aktivität Gedächtnisinhalte externalisiert, in die Außenwelt getragen werden.
3. Aktiv Lernen: Auch in unserer Sommerpause führen wir aktive Lernprozesse! Anstatt nur Informationen aufzunehmen, diskutieren und stellen wir Fragen. So verknüpfen wir Neues mit Bekannten, Gelerntes mit anderen.
Besonders spannend ist für uns, wenn wir das Wissen in praktischen Übungen anwenden können, oder aus diesen Übungen gewinnen. In jedem dieser Fälle ist das Gedächtnis stärker gereizt und die Gefahr des Vergessens verringert.
4. Schlaf: Ausreichender und qualitativ hochwertiger Schlaf spielt eine wichtige Rolle beim Gedächtnis. Während des Schlafs werden Erinnerungen gefestigt und konsolidiert. Daher sorgen wir auch in den Ferien für ausreichend Schlaf, um unsere kognitive Leistungsfähigkeit aufrecht zu erhalten.
5. Gesunde Lebensweise: Eine gesunde Ernährung, körperliche Bewegung und Stressmanagement tragen zur optimalen Gehirnfunktion bei. Es gilt auf eine ausgewogene Ernährung, regelmäßige körperliche Aktivität zu achten. Übrigens ermöglichen Techniken wie Meditation oder Entspannungsübungen den Abbau von Di-Stress!
6. Visualisierung und Assoziation: Ideal ist es, wenn Informationen mit visuellen Bildern oder Assoziationen verknüpft werden. Eine lebendige und einprägsame Vorstellung kann helfen, das Gedächtnis zu stärken und das Vergessen zu reduzieren.
7. Aufmerksamkeit und Konzentration: Immer benötigen Lern- oder Informationsaufgaben die volle Aufmerksamkeit. Daher sind Ablenkungen oder eine unruhige Umgebung dem Vergessen zuträglich, denn dem Erinnern. Man muss sich auf das konzentrieren, was man lernen oder sich merken möchte.
Es ist wichtig zu beachten, dass ein gewisses Maß an Vergessen normal ist. Das menschliche Gedächtnis ist nicht perfekt, und es ist nicht möglich, alles zu behalten. Wir konzentrieren uns auf die wichtigsten Informationen und verwenden Sie diese Strategien, um die Gedächtnisleistung zu verbessern.
